telenovelas

em parceria com a Activa

Perfil

Saúde

Consultório: Como evitar as dores das pernas de estar tanto tempo em pé?

O dr. Jorge Barroso Dias responde!

iStock

Trabalho como caixa numa loja e passo o tempo praticamente todo de pé. Chego à noite cheia de dores nas pernas e pés. Ainda sou nova e não queria ficar já com varizes ou coisa pior. O que devo fazer?
Francisca, Lisboa


Usa meias elásticas ou de descanso? São uma importante forma de prevenir as dores e o desenvolvimento de “derrames” vasculares dos membros inferiores (varizes).
Os serviços de Segurança do Trabalho deveriam fazer avaliação ergonómica do seu posto de trabalho.
Certamente é possível ter atrás do balcão um banco ou cadeira alta em que possa sentar-se, pelo menos nos momentos de menor movimento e nas pausas regulares.
Aconselho-a também a pedir o apoio do médico do Trabalho. Após avaliação, ele poderá eventualmente recomendar restrições às suas tarefas: perío-
dos curtos de descanso, passar a executar algumas tarefas sentada ou até rotatividade de tarefas entre trabalhadores.
O seu calçado deve ser confortável, com pequeno salto apenas e não demasiado apertado.
Não deve usar meias apertadas, ligas elásticas ou calças justas (ou que façam vincos).
Aproveite os períodos de pausa para sentar-se (ou, de preferência, deitar-se), elevando as pernas e massajando-as no sentido pé-joelho-coxa.
A natação, a hidroginástica e as caminhadas diárias fortalecem os músculos das pernas e coluna, contribuindo para uma melhor circulação sanguínea das pernas.