telenovelas

em parceria com a Activa

Perfil

Saúde

Técnicas para desinchar o corpo

Para ficar em forma, saiba como desintoxicar o organismo e veja o que deve ingerir para ficar em forma.

iStock

No começo do ano prometeu emagrecer para as férias e até agora não conseguiu? Jéssica Berto, nutricionista desportiva, fez uma lista dos principais alimentos que ajudam a desinchar. Se os introduzir na sua alimentação, pode secar até 1 kg por semana. Agora é que vai resultar!

CAUSAS DO PROBLEMA
O inchaço pode ser um sintoma de gases, refluxo ou gastrite. Na maioria das vezes, porém, a causa deste mal-estar está relacionada com hábitos alimentares pouco saudáveis. Segundo Jéssica, além de aumentar a barriga, o inchaço pode causar retenção de líquidos, levando ao inchaço dos pés, mãos, coxas e tornozelos. Como eliminar o desconforto? Diminua a ingestão dos alimentos seguintes!
Fritos: dificultam a eliminação das toxinas pelo fígado, atrapalham a absorção e eliminação de água do organismo e provocam a acumulação de gordura abdominal. Prefira assados.
Alimentos industrializados: vêm prontos, como bolachas, salgadinhos, sumos de pacote e refrigerantes. Ricos em corantes, conservantes e sódio, demoram a ser absorvidos pelo organismo, contribuindo para a retenção de líquidos.
Bebidas alcoólicas: interferem na absorção de água pelos rins. Por causa disso, ao ingerir qualquer bebida alcoólica, tome um copo de água
de seguida.

PARA MELHORAR O ASPETO DO CORPO
Melão e limão: alcalinos, melhoram a absorção dos nutrientes e reduzem a inflamação.

Laranja: antioxidante, diminui os efeitos dos radicais livres. Também é rica em fibras, o que melhora o funcionamento da flora intestinal.

Morango, amora e mirtilo: ricos em flavonoides e fitoquímicos, fortalecem o sistema imunológico.

Gengibre: termogénico, acelera o metabolismo, facilitando o emagrecimento.

Couve, brócolos e couve-flor: possuem luteína, o que ajuda a combater os danos dos radicais livres nas células.

Psyllium fibra natural que melhorar o sistema digestivo e reduz as taxas de glicose no sangue. Vendido em lojas naturais.

Atividade física: ajuda a eliminar líquidos, manter a boa circulação e melhora as funções do coração, pulmões e rins.

Água: elimina toxinas. O ideal é beber cerca de 2 litros por dia.