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Saúde

Qual a quantidade de água diária ideal?

O dr. Jorge Barroso Dias responde!

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Gostava de saber que quantidade de água devo beber 
por dia. Costumo ingerir cerca de meio litro a cada refeição. 
É suficiente? Paula, Almada
A água é fundamental para o funcionamento do organismo: cerca de 60-70% do nosso peso é água. Além disso, ela protege o sistema urinário (rim, bexiga e vias urinárias) de infeções e serve de veículo para nos libertarmos do “lixo biológico” que é expulso pela urina.
Beba água de forma regular durante o dia, mas faça um consumo moderado às refeições: em excesso, durante ou imediatamente antes da refeição, dilui os fermentos digestivos e pode prejudicar a digestão dos alimentos. Deve ingerir a água suficiente de modo a que a urina seja sempre clara ao longo de todo o dia. As pessoas que têm pedras nos rins chegam a ser aconselhadas a beber cerca de 3 litros por dia.
Sobretudo nos ambientes mais quentes, o consumo regular de água previne a desidratação. As diarreias e o calor do verão são causa frequente de perda excessiva de água. Os idosos (sobretudo os acamados) e os bebés são as principais vítimas destas desidratações perigosas.