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Saiba como controlar o que diz numa discussão

A dra. Raquel Martins Ferreira responde!

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Quando tenho discussões com amigos, às vezes exalto-me demais, digo coisas que não quero e acho que, de há uns tempo para cá, tenho posto amizades em risco devido a esta minha faceta. Até sou uma pessoa que está satisfeita com a vida, mas, quando estão a dizer coisas com que não concordo, acabo por me exceder. O que se estará a passar comigo? Como contrariar este comportamento? António, Coimbra
Olá, António. Antes de mais, é importante o reconhecimento desse comportamento menos positivo para a mudança. Tente pensar em que temas nota maior exaltação, quais os assuntos em que denota menor flexibilidade. Apesar de a nossa opinião ser contrária à dos outros, a aceitação e respeito pela liberdade do outro é importante. Ainda assim, não deve deixar de dizer o que pensa ou sente, sendo fundamental trabalhar a assertividade. Esta traduz-se na capacidade de a pessoa expressar as suas convicções sem ofender ou magoar o outro. Pare um pouco, reflita e escreva num papel situações em que tenha sido impulsivo. O que lhe disseram? O que respondeu? O que correu menos bem? O que podia ter feito diferente? Porque é que aquele tema é importante? Que convicções estão em causa? Espero que este exercício o ajude a melhor compreender o que se passa. Caso contrário, sugiro que procure ajude para trabalhar esse aspeto menos positivo.