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Saúde

Quais as diferenças entre o colesterol "bom" e o "mau"?

O dr. Jorge Barroso Dias responde!

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Estou sempre a ouvir que o colesterol faz mal à saúde, mas agora li que existe um tipo que é bom. É verdade? Rita, Porto


O colesterol é um somatório de várias gorduras existentes no sangue, entre elas, o colesterol LDL (lipoproteínas de baixa densidade) e o HDL (lipoproteínas de alta densidade). O LDL é o considerado mau, pois deposita-se mais nas artérias e aumenta com a alimentação de gorduras saturadas: de origem animal, frituras, manteiga, doces, etc. Além disso, o consumo de tabaco provoca mais deposição “definitiva” deste mau colesterol nas artérias.
O chamado “bom colesterol” (HDL) dissolve-se melhor no sangue e aumenta com o consumo de fruta e vegetais, assim como com a prática de exercício físico.
Controle o seu colesterol fazendo uma alimentação equilibrada, rica em fruta, salada, sopa (com pouca gordura) e peixe. Faça exercício físico regularmente, evitando gorduras e sal em excesso, álcool, tabaco, café e stresse.