É daquelas pessoas que anda sempre ansiosa, com receio de não cumprir prazos, de não corresponder ao que esperam de si? Fica melindrada com qualquer coisa menos positiva que lhe digam?
A health coach Natacha Moitinho tem a solução para o seu caso. Trata-se do tapping, que é uma combinação de acupuntura e psicologia. “Da minha experiência, apresenta ótimos resultados num curto período de tempo.”
Esta técnica foi criada em 1979 pelo dr. Callahan, um psicólogo que estudou os meridianos do corpo para ajudar uma paciente a curar-se da fobia que tinha da água. Mas o que são meridianos? “São canais energéticos que transportam o chi (a energia vital) ao longo do corpo. Estão presentes em ambos os lados do organismo e cada par relaciona-se com um órgão específico (estômago, rins, etc.). Podemos aceder-lhes através das agulhas de acupuntura ou utilizando o tapping”, esclarece a especialista, acrescentando que este “funciona com uma sequência única que se chama Emotional Freedom Technique – Técnica de Libertação Emocional, em Português”.
“Corra” com as ameaças
Quando estamos num estado emocional negativo, o nosso cérebro fica alerta, preparando o nosso corpo para a resposta de lutar ou fugir. A health coach explica que, “no passado, este mecanismo existia para que pudéssemos reagir a uma ameaça externa como um leão. Para estarmos preparados para lidar com este perigo, os nossos níveis de adrenalina e cortisol subiam no sentido de lutarmos ou fugirmos”. Mas “hoje em dia, esta reação não é causada por uma ameaça externa, mas por um estímulo interno, como uma experiência negativa”.
Este acumular contínuo de sentimentos negativos desgasta-nos e é aqui que o tapping pode fazer toda a diferença, ao “impedir o nosso corpo de entrar no modo de resposta lutar ou fugir”. Como é que isto é possível? “É que esta resposta é ativada pela amígdala, um dos componentes do sistema límbico. Este é composto por estruturas no cérebro que lidam com as emoções e a memória a longo prazo e que também retêm as experiências negativas. O tapping parece desativar o alarme dado pela amígdala, pois o toque contínuo (com as pontas dos dedos) nas diferentes partes do corpo, onde estão localizados os meridianos, envia uma resposta tranquilizante e a amígdala pensa que já não há perigo e que é seguro relaxar”, conclui Natacha, que aconselha a começar a usar esta técnica já!

Como colocar a técnica em prática?
A sequência da Técnica de Libertação Emocional é composta por nove pontos:

1. Golpe de karaté
Localizado na parte exterior da mão abaixo do dedo mindinho. Use quatro dedos.
2. Sobrancelha
Localizado na extremidade interior perto
do nariz. Use dois dedos.
3. Lado do olho
Localizado no osso entre o olho e a têmpora. Use dois dedos.
4. Debaixo do olho
Localizado no osso abaixo do olho.
Use dois dedos.
5. Debaixo do nariz
Localizado entre o nariz e o lábio superior. Use dois dedos.
6. Queixo
Localizado entre o lábio inferior e o queixo (sulco mentolabial). Use dois dedos.
7. Clavícula
Localizado abaixo da clavícula.
Use a mão toda para facilitar.
8. Axila
Localizado cerca de 10 centímetros abaixo das axilas (faixa do sutiã). Use a mão toda para facilitar.
9. Cimo da cabeça
Localizado no cimo da cabeça.
Use quatro dedos.

Qual é o seu problema?

Pense na questão que quer resolver e foque-se nela, procurando ser o mais específica possível. Por exemplo: “Estou ansiosa porque tenho uma entrevista de emprego amanhã”. O que sente quando pensa nesta situação? “Sinto um nó no estômago.” Pois bem, diga o seu problema em voz alta e classifique-o numa escala de 0 a 10 (sendo que 0 significa nenhuma intensidade e 10 intensidade máxima). Depois, é altura de começar a fazer tapping. Toque em cada um dos pontos enquanto diz qual é o problema. Por exemplo:
1. Golpe de karaté Apesar de me sentir ansiosa porque tenho uma entrevista de emprego amanhã, amo-me e aceito-me como sou (repita 3 vezes)
2. Sobrancelha Não consigo deixar de pensar na entrevista (repita 1 vez ou mais se sentir que não é suficiente)
3. Lado do olho Duvido que me selecionem (1 vez ou mais)
4. Debaixo do olho E se me perguntarem algo que não sei responder? (1 vez ou mais)
5. Debaixo do nariz E se a minha voz começar a tremer? (1 vez ou mais)
6. Queixo Acho que não vou conseguir ficar com o lugar (1 vez ou mais)
7. Clavícula Sinto um nó no estômago (1 vez ou mais)
8. Axila Estou tão ansiosa (1 vez ou mais)
9. Topo da cabeça Este emprego significa tanto para mim (1 vez ou mais)

Deve repetir esta técnica até se sentir melhor. Imagine que fez três sequências de tapping e está bem mais leve. Então é altura de começar a dizer coisas positivas durante a sessão. Por exemplo:
1. Sobrancelha Mas eu sei que sou a pessoa certa para o lugar (1 vez ou mais)
2. Lado do olho Tenho tudo o que é preciso para ser selecionada (1 vez ou mais)
3. Debaixo do olho É só uma entrevista e estou preparada para arrasar (1 vez ou mais)
4. Debaixo do nariz Estou confiante em relação ao que vai acontecer (1 vez ou mais)
5. Queixo Sei o suficiente (1 vez ou mais)
6. Clavícula Sou poderosa (1 vez ou mais)
7. Axila Tudo vai correr bem (1 vez ou mais)
8. Topo da cabeça Acredito em mim. Eu consigo (1 vez ou mais)
Respire profundamente três vezes e diga de novo o seu problema. Como o classifica agora? Com um 7? Ainda é intenso e tem de continuar a fazer tapping? Ou é um 2? Isso é bom! Podem ser só necessários de 5 a 15 minutos para sarar uma emoção negativa.

Esta técnica é muito útil sempre que experiencia emoções negativas, como estas:
• Fica aborrecida com o seu companheiro
• Triste porque alguém de quem gosta faleceu
• Ansiosa com um prazo a cumprir
• Receosa de algo desconhecido
• Zangada com alguém que a magoou