Chá verde
É rico em catequinas. Estas matam os radicais livres que danificam e inflamam os vasos sanguíneos, aumentando a sua capacidade para transportar o sangue. Para além de bebê-lo, experimente adicioná-lo à sua aveia matinal ou misturá-lo
num batido.
Sementes de abóbora
Ótima fonte de zinco, proteínas, fibras, potássio e ferro. Importante para a função imunitária, cicatrização e saúde ocular, o zinco ainda desempenha um papel no desejo sexual masculino, pois a sua deficiência leva à baixa testosterona. Petisque-as ao lanche ou junte-as à salada. A sua dieta pode ditar uma melhor vida sexual!
Chocolate
O consumo do doce chocolate liberta endorfina, que gera a sensação de bem-estar e prazer. A sua composição inclui flavonoides, que funcionam como antioxidantes e ajudam no desempenho sexual masculino. Além disso, o chocolate é considerado um dos principais símbolos da sensualidade.
Peixe gordo
Peixes como a sardinha e o salmão apresentam grande quantidade de ómega 3. Este está relacionado com a produção e manutenção das taxas de hormonas sexuais, além de auxiliar na lubrificação feminina. Estes peixes ainda são ricos em proteínas e fontes de vitamina B-6, que ajuda na produção saudável de sangue. Uma ótima sugestão passa por misturar atum em lata com um pacote de queijo ricota e comer com tostas ou pão integral.
Ostras
É de longe considerada a melhor opção afrodisíaca, por possuir grande quantidade de zinco, elemento que ajuda na produção de testosterona – uma das hormonas mais importantes do sexo masculino, que controla o desejo sexual. Também tem um papel fundamental na formação dos espermatozoides e na fertilidade.
Amendoim
Este fruto inclui uma grande quantidade de proteínas e vitaminas do complexo B, que contribuem para a dilatação dos vasos sanguíneos e despertam a libido masculina. Além disso, tem vitamina E e ácidos gordos fundamentais para a produção das hormonas sexuais.
O poder dos temperos
Pimenta, gengibre e canela são excelentes opções se deseja “aquecer” o seu corpo! Todos ajudam a acelerar a frequência cardíaca, agindo como estimulante. A pimenta é também rica em substâncias que permitem aumentar o ânimo e a disposição dos casais para o sexo.
Abacate
Fonte de vitamina E, que ajuda a ter pele e unhas saudáveis, esta fruta também fornece potássio, vitamina B6 e gorduras monoinsaturadas para um coração e circulação saudáveis, algo importante para uma vida sexual ativa. Uma sugestão eficaz e saborosa é esmagar a fruta e colocá-la sobre uma torrada. Pode adicionar a uma salada.